Home

أوتار الفخذ الأمامية

Video: الم الفخذين من الامام، اسبابه، واعراضه، وعلاجه الطب

علاج الشد العضلي في الفخذ الأمامي - مقا

يحتوي الفخذ على ثلاث مجموعات من العضلات القوية: عضلات الفخذ (فى مقدمة الساق) ، والعضلات رباعية الرؤوس (تقع في الجزء الخلفي من الساق) ، والعضلات المقربة في الداخل ( داخل الساق) ، تعمل عضلات الفخذ الرباعي وعضلات أوتار الركبة معا على تمديد وثني فليكس الساق

تمتد عضلات أوتار الركبة. رصيد الصورة: Zinkevych / Getty Images; اجلس على الأرض مع وضع الساقين في الأمام. اسحب أصابع القدم نحو الركبة لتمديد عضلة الربلة. استمر لمدة 30 ثانية. تمدد عضلة الربل تعرف على اجابة الدكتور الدكتور اشرف اسماعيل يوسف على سؤال اشعر بحرقان في الفخذ الجه الامامية الاحساس بالفخذ مختلف عن الاساس بالفخذالاخر الالم ياتي فترات متقطع..

عضلات الفخذين – e3arabi – إي عربي

هو يمتد من عظمة الرضفة لقصبة الساق الأمامية العلوية. أوتار العضلات رباعية الرؤوس، الواقعة في الفخذ الأمامية، تمتزج مع الرباط الرضفي، والذي يربط هذه العضلات لقصبة الساق أوتار الركبة (أوتار المأبض)؛ وهي الأوتار التي تربط بين عضلات الفخذ الخلفية وعظمة الساق. وتر العضلة الرباعية؛ وهو الوتر الذي يربط عضلات الفخذ الأمامية بعظمة الرضفة. ويميز الأوتار السابق. إن إطالة أوتار الركبة ، بينما تكون مفيدة في حد ذاتها ، لن تخفف من حدة المشكلة. وضع الحوض عندما يكون في الحوض الأمامي يمدد أوتار الركبة الأمامية التي تمنحك انطباعًا خاطئًا بأنها مشدودة

تنقسم عضلات الفخذ إلى ثلاث مجموعات: الأمامية (مثنية الورك) ، الخلفية (الفخذ extensors) و الإنسي (الفخذ الفخذ). مع وجود كتلة كبيرة وطول كبير ، هذه العضلات قادرة على تطوير قوة أكبر ، تعمل على مفاصل. احيانًا يأتي على الشخص فترة يظهر فيها ألام بمنطقة الفخذ أما ان تكون أعلى الفخذ أو في المنتصف يبدأ فيها الشعور بعدم الارتياح مع وجود الالم بالمنطقة الممتدة من الحوض إلى منطقة الركبة قد يكون الألم تدريجي أو مباشرة يحدث. إصابة في اوتار الركبة تسبب ألمًا مفاجئًا حادًا في مؤخرة الفخذ قد يوقفك في منتصف الشوط. بعد هذه الإصابة ، قد لا تمتد الركبة أكثر من 30 إلى 40 درجة من دون ألم حاد. مثل معظم الالتواءات والإصابات التي تسببها عادة إصابات في أوتار الركبة بسبب التمدد المفرط (تمزق) من ألياف العضلات أو. أوتار الفخذ الأمامية إصابة آلام أعلى الفخذ: أسبابها، اعراضها، أنواعها، الوقاية منها، علاجها، والعودة إلى اللعب. العضلة الرابعة | وقت الإصابة 2020; Hamstring Tendon Pain - ألم وتر عضلة الفخذ الخلفي

الأوتار: تتصل العضلات بالعظام عن طريق الأوتار، وتوصل أوتار العضلة الرباعية عضلات الفخذ الأمامية بالرضفة أو ما يعرف بصابونة الركبة. المراج اول الخطوات بعد عملية تطويل الاوتار والولد لازم يقوي عضلات الفخذ الامامية و يقوم بالتدريب.

علاج التهاب عضلة الفخذ الأمامية ‏والخلفية ويب الصحة. أغسطس 17, 2020 0 تمرين الرفعة المميتة يعد واحد من أفضل الطرق لتعزيز عضلات الركبة والمؤخرة ويتضمن جميع العضلات التي تعمل أسفل المؤخرة فهو يشمل الجلوتيس، أوتار الركبة، لتحقيق إستقرار أوتار الركبة هذا التمرين إضافة ممتازة لروتين تقوية عضلات الركبة العضلة الموترة للفخذ _ الشادة لغمد الفخذ_ تنشأ من امام العرف الحرقفى وتعمل هذة العضلة على قبض وتبعيد الفخذ والاليام الامامية منها تدير الفخذ للانسية.(57:19) والحافة الخارجية لكل منها سميكة. إن المنطقة الأمامية من الساق والتي تمتد من تحت صابونة الركبة إلى أعلى منطقة الكاحل هي منطقة مميزة من الناحية التشريحية وذلك لأنها تحتوي على عظمتي الساق وكذلك على العضلات التي تقع في المنطقة الأمامية الخارجية من الساق

تمزق الرباط المتصالب الامامي الدكتور مازن كردي

اعرف جسمك.. ما هى وظيفة عضلة الفخذ بجسم الإنسان؟ - اليوم ..

علاج الشد العضلي والتمزق في الفخذ الأمامي - الحري

هذه الوضعية ستمدد عضلات الفخذ الأمامية . هذا التمرين مفيد جدا لتمديد أوتار الفخذ و الركبة ، في بداية أيامك ستشهر بلسعة حاره أسفل الركبة فلا تقلق هذا طبيعي جدا في البداية و يعني أنه وتر. 1 - تمزق عضلة الفخذ الأمامية ذات الأربعة رؤوس الفخذية: أسبابها: انقباض شديد للعضلة و مقاومة الأعراض: ألم شديد في الفخذ و تورم شديد وتغير في لون الجل أعراض تمزق أوتار الركبة. -ألم مفاجئ ينتشر في. من السهل العلاج الطبيعي تمتد عضلات الفخذ , يقدم لكم يوميا موقع الترند اهم وأخر الأخبار الحصرية تجدونهاعلى موقعنا الترند اليوم تابعو

تمارين علاج ألم الورك ، تقوية و إطالة عضلات أربطة أوتار الفخذ ، تحفيز و تنشيط العصب ، علاج طبيعيتمارين علاج. على سبيل المثال ، التقلص المفاجئ لعضلة الفخذ الامامية عند السقوط فى الوضع واقفا يمكن أن يؤدي الى كسر الرضفة . اصابه في اوتار المأبض ( أوتار الركبة ) Hamstring Strain. يناير 16, 2022 تمزق أوتار الركبة. تتمحور وظيفة أوتار الركبة Patellar Tendons حول ربط رضفة (صابونة) الركبة مع الجزء العلوي من عظم الساق لديك، أو ما يُعرف بعظم الظنبوب، وعلى الرغم من تسميتها بالأوتار، إلا أنها في الحقيقة عبارة عن أربطة عظمية. • عضلات الفخذ الأمامية. • أوتار المأبض في الجهة الخلفية من الفخذ. • عضلات الألوية في المؤخرة. • عضلة الساق والعضلة النعلية في ربلة الساق

ثانياً: عضلة أوتار الركبة hamstrings في المنطقة الخلفية للفخذ. هاتان العضلات تشكلان المساندة الأمامية والخلفية لمفصل الرطبة، وبقوتهما تبقى النهايات العظمية داخل مفصل الركبة بعيدة بعضها عن بعض عضلات الفخذ (عضلات الفخذ الأمامية) هي منطقة مزعجة أخرى للعدائين. إذا رباعية بك يستولي فجأة وتشنجات في أثناء تشغيل، حاول هذا الامتداد: الانتقال إلى الجانب مسار الطريق أو الجري

Share. Copy link. Info. Shopping. Tap to unmute. If playback doesn't begin shortly, try restarting your device. أهمية. قوة أوتار الركبة . أوتار المأبض هي واحدة من 3 عضلات الفخذ الخلفية (نصف غشائية ، وتر عضلي ، العضلة ذات الرأسين. أوتار الفخذ. وتتصل أعلى أوتار الركبة تحت العضلة الألوية الكبرى خلف عظم الورك وتنتهي عند الركبة. تمتد رباعية الرؤوس (وتسمى عادةً باسم عضلات الفخذ) على طول المنطقة الأمامية من الفخذ وتعتبر هي العضلة. إصابة أوتار الفخذ (Hamstring injury) وتُسمى أيضًا بإصابة العضلة المأبضية أو إصابة الوتر المأبضي، وهي الصدمة التي تتعرّض لها الأوتار التي تربط العضلات بالعظام في الفخذ في الجزء الخلفي من الركبة، ومن. إن العضلات الأمامية في الفخذ هي العضلة الضامة والعضلات الخلفية في الفخذ هي أوتار عضلة الركبة ويعمل تمرين Dumbbell Squat على تلك العضلات والارداف ولأداء التمرين عليك الوقوف باستقامة مع ترك مسافة

اشعر بحرقان في الفخذ الجه الامامية الاحساس بالفخذ مختلف عن

  1. إصابة في اوتار الركبة تسبب ألمًا مفاجئًا حادًا في مؤخرة الفخذ قد يوقفك في منتصف الشوط التمزق العضلى يوجد للتمزق العضلي أنواع كثيرة سأسردها لك مع الشرح , نوع الإصابة : تمزق عضلة الفخذ الأمامية.
  2. أوتار الركبة أحزمة ليفية تربط العضلات بالعظام، وأهم وترين بها هما وتر العضلة رباعية الرؤوس الواقعة في الجهة الأمامية من الفخذ الذي يربطها بعظمة الرضفة (صابونة الركبة)، والآخر هو الوتر.
  3. الجزيرة - معاذ المسلم: أوضحت الفحوصات الطبية التي أجريت للاعب الهلال سالم الدوسري إصابته بتمزق في عضلة الفخذ الأمامية، يخضع على أثره لبرنامج علاجي لمدة أسبوعين، فيما أسفرت نتائج الفحوصات التي أجراها زميله سلمان الفرج.
  4. الدكتور أسامة حفنى، استشارى العلاج الطبيعى وعلاج السمنة : هذه الإصابة فى الغالب تمزق فى أحد عضلات الفخذ الأمامية، وتسمى العضلة الرباعية أو العضلة ذات الأربعة ر ; خطوات علاج تمزق العضلة الرباع

عضلات الساق - علم التشريح - 202 . وتتكون عضلات الساق من 6 عضلات بارزة هي عضلات الفخذ (الساق الأمامية)، عضلات العقبين، أوتار الركبة وهي عضلات (الساق الخلفي)، عضلات الساق الخلفية، عضلات (داخل الفخذ اعتلال وتر أوتار الركبة الجانبي. العدائون وراكب. يُعتبر الرباط الجانبي يربط الرضفة بالظنبوب أو وتر العضلة رباعية الرؤوس التي تربط عضلات الفخذ الأمامية بالرضفة

تمزق عضلة الفخذ وهي من أكبر عضلات الجسم خاصة العضلة الامامية من الفخذ وتتكون من 4 عضلات وتكون عضلة الفخذ هي المسئولة عن فرد الساق ومفصل الركبة والعضلة السليمة تكون في حالة انقباض مستمرة سواء ولسوء الحظ، فإن إصابة أوتار تلك العضلات. تنقسم عضلات الفخذ إلى ثلاث مجموعات جميعها مُعرض للإصابة بالشد العضلي؛ هذه العضلات هي العضلة المأبضية الخلفية والعضلات الرباعية الأمامية والعضلات. عضلة الفخذ الأمامي (Quads) عضلة الظهر و هي تتكون من 33 فقرة تتقسم الى 7 عنقية 12 ظهرية 5 قطنية 4 عصعصية 5 عجزية (bac الام العضلة الخلفية للركبة احداث فيلم خلف العدو لنيكولاس تمزق عضلات الفخذ الخلفية. وتتكون عضلات الساق من 6 عضلات بارزة هي عضلات الفخذ (الساق الأمامية)، عضلات العقبين، أوتار الركبة وهي عضلات (الساق الخلفي)، عضلات الساق الخلفية، عضلات (داخل الفخذ)، عضلات (الوركين)، معظم تلك.

تمارين تقوية عضلة الفخذ الأمامية و هى مفيدة لحالات أرتشاح مفصل الركبة و حالات خشونة الركب تمارين لتقوية عضلات الفخذ 4- تمرين سومو سكوات.هذا التمرين فعال جدًا في شد عضلات المنطقة الجانبية وهو رباط ليفى متين يصل بين العقدة الوحشية لعظم الفخذ ورأس عظم الشطية . 3) الرباط الجانبى الانسى للركبة : ويتصل بالعقدة الانسية لعظم الفخذ من اعلى والعقدة الانسية لعظم القصبة من أسفل إصابات ضعف الحركة الشائعة. يعاني 80٪ من الأشخاص من آلام الظهر في مرحلة ما من حياتهم بيان جنود القلب قال الله تعالى وما يعلم جنود ربك إلا هو فلله سبحانه في القلوب والأرواح وغيرها من العوالم جنود مجندة لا يعرف حقيقتها وتفصيل عددها إلا هو ونحن الآن نشير إلى بعض جنود القلب فهو الذي يتعلق بغرضنا وله جندان.

إطالة عضلات الركبتان والفخذان - طبيب دوت كو

أفضل مكاتب العقار في المدينة المنورة; التحكم في مودم الالياف البصرية stc; علاج الشد العضلي في الفخذ الخلف رسمت صورة في أذهاننا عن التقدم في السن، ذلك الظهر الأكثر انحناءً والمفاصل الملتهبة الضعيفة، وصوت الطقطقة الصادر من مفصل الركبة مع أي حركة بسيطة. لكن ليس بالضرورة أن يكون مصيرنا جميعًا هكذا..

يسأل القارئ فتحى عبد المنعم: أنا شاب عمرى (23 سنة) وأحب ممارسة رياضة كرة القدم بشكل مستمر، وألعب مع أصدقائى ثلاث مرات فى الأسبوع، وفى آخر مرة أصبت بتمزق فى عضلات الفخذ الأمامية، مما سبب لى ألماً شديداً، وقد ارتحت فى . علاج. من الضروري بسط العضلات رباعية الرؤوس الموجودة على الجهة الأمامية من الفخذ قبل ممارسة أي شكل من التمارين المستخدمة للساق. ابسط عضلات الفخذ الداخلية أيضًا (العضلات المبغدة) لمنع العضلة من شد المغبن على السطوح الأمامية والجانبية فوق مفصل الركبة هي عضلات الفخذ رباعي الرؤوس. الوتر من الفخذ الفخذية يتم تشكيل العضلات من حزم من أربعة أوتار العضلات المقابلة: الفخذية المستقيمة الأكثر سطحية. ركبة لاعب القفز هي من أكثر أنواع التهاب أوتار الركبة شيوعاً. ط٠ب ا٠بحث ٠تطاب٠Ù.

التدريبات التي تحسن عضلات الفخذ الرباعية هي تمرينات الساق ، القرفصاء وامتدادات الساق. النطق: kwad-ri-seps . المعروف أيضا باسم: الكواد ، عضلات الفخذ الأمامية ، العضلات المتسعة ، عضلة الفخذ المستقيم إن العضلات الأمامية في الفخذ هي العضلة الضامة والعضلات الخلفية في الفخذ هي أوتار عضلة الركبة ويعمل تمرين Dumbbell Squat على تلك العضلات والارداف ولأداء التمرين عليك الوقوف باستقامة مع ترك مسافة.

عضلة الفخذ الأمامية - العَضَلَةُ رُباعِيَّةُ الرُّؤوسعضلات الساق الأمامية | عَضلة السَّاق' ( بالإنجليزية

عملية الرباط الصليبي الأمامي - عيادة الركبة و الفخ

5 وضعيات لليوغا لتقوية أوتار الركبة.. تعرف عليها (صور) هناك العديد من الأسباب المحتملة لحدوث ضيق في الوركين وآلام في أوتار الركبة، ولكن غالبًا ما ينتج ذلك نتيجة الجلوس لعدة ساعات طويلة، حيث تظل عضلات الورك والركبتي التهاب أوتار الفخذ. يزيد ضعف عضلة الفخذ الأمامية من الحمل على وتر الرضفة، مما يؤدي إلى التهابه، وكذلك قصر عضلة الفخذ الرباعية الخارجية والضامة والأمامية والخلفية يؤدي إلى التهاب وتر. تمارين تقوية عضلات الفخذ قلم الرياضة أقلام أقلام لكل فن قلم Ability ق درة On Twitter تقوية عضلات الفخذ الأمامية Straight Leg Lift صحتك تهمنا علاج طبيعي Knee Pain Http T Co Yxadnkwznt ما سبب الألم في العضلة الأمامية من

إطالة عضلات الركبتان والفخذان - طبيب دوت كوم

كيفية إصلاح إمالة الحوض الأمامية في 4 خطوات بسيطة

تعمل أوتار الركبة، عضلات الفخذ، أسفل الظهر، ربلة الساق في هذا التمرين. افردي رجلك الأمامية ببطء، مع إبقاء يديك مثبتتين على الأرض. لا تقلقي إذا لم تتمكني من جعل ساقك مستقيمة تمامًا ما هي اعراض التهاب اوتار الركبة، وهو التهاب يصيب الوتر الذي يربط بين عظمة راس الركبة (الرضفة) والساق، ووظيفة هذا الوتر العمل مع عضلات الجزء الامامي من الفخذ لفرد الركبة عند الجري او الركل او القفز تمرين القطنية اسفل الظهر - Hyperextension. إن تمرين القطنية هو تمرين أسفل الظهر الرائع الذي تقوم فيه بثني جسمك حول مفاصل الفخذ مع الحفاظ على عمودك الفقري محايدًا. ستحدد مرونة أوتار الركبة درجة الانحناء التي يمكنك تحقيقها Pronunciation of العضلة رباعية الرؤوس الفخذية with 1 audio pronunciation and more for العضلة رباعية الرؤوس الفخذية أوتار العضلات رباعية الرؤوس، الواقعة في الفخذ الأمامية، تمتزج مع الرباط الرضفي، والذي يربط هذه.

عضلات الفخذ: الهيكل والوظيفة والأمرا

تمزق عضلة الفخذ (أوتار الركبة) - نوع آخر من التمزق في الساق هو تمزق عضلات الفخذ عند تمزق عضلات الفخذ الخلفية. ، من خلال ترقيع الرباط باستخدام جزء من وتر الصابونة أو وتر عضلة الفخذ الأمامية أو. ارشادات التمرين : 1. قف بشكل معتدل مباعداً بين قدميك بمسافة من 10الى 15 سينتيميتراً وتمسَّك بجسم ثابت كبرج حديدي أو مقعد ثابت مع الحرص على إبقاء جسمك متوازناً ، ثم ابدأ بتحريك أحد قدميك نحو الخلف بحيث تصنع أوتار ساقك زاوية. لعلاج آلام الفخذ الأمامية ، قد يقترح الطبيب مجموعة من العلاجات المنزلية وأدوية تخفيف الآلام.يحتوي الورك على مفصل كر يحدث الانتباذ البطاني الرحمي عندما تنمو أنسجة الرحم في أجزاء أخرى من

15 تمرينًا يجب ممارستها يوميًا – إرم نيوز

أسباب آلم الفخذ و كيفية العلاج المرسا

التهاب أوتار الركبة . أعراض التهاب وتر الركبة . أسباب التهاب وتر الركبة . تشخيص التهاب أوتار الركبة . يؤدي ضيق عضلات الفخذ الأمامية والخلفية، إلى زيادة الضغط على وتر الركبة الرضفي The Rebellion Electric Tattooing A Private, Appointment Only Studio Featuring Tattoos and Artworks by Preston Chambers & Drew Kesinge تشخيص ألم الركبة التاريخ المرضي وتر العضلة الرباعية ؛ وهو الوتر الذي يربط عضلات الفخذ الأمامية بعظمة الرضفة . اعراض تمزق اربطة الركبة - استشار . كيف تتمدد حيث تلتقي أوتار الركبة بأرداف عند حدوث إصابة في الجهة الأماميَّة من الرُّكبة يُعَدُّ ضَعف عضلات الفخذ سببًا شائعًا للإصابة بحالة رُكبة العَدَّاء، وهو أحد أسباب ألم الرُّكبة الأمامي القابل للمُعالَجة. (أوتار.

كيفية علاج إصابة في اوتار الركبة أو سحبها أو تمزقها أو إجهاده

دكتور احمد العطار استشاري جراحة العظامدكتوراه القصر العينيزميل الكليه الملكيه البرطانيههنتكلم انهارده ان. * التهاب أوتار الرضفة Patellar tendinitis: ترتبط الرضفة بأوتار مع الظنبوب، أي عظام الساق الأكبر tibia، وعندما لا تكون العضلات في هيئتها الجيدة المطلوبة، فإن آلام الركبة (عضلات الفخذ الأمامية) quadriceps.

جميع تمارين عضلات الفخذ الخلفية | Dooviتمارين للتخلص من السيلوليت | المرسال

أوتار الفخذ الأمامية

إن العضلات الأمامية في الفخذ هي العضلة الضامة والعضلات الخلفية في الفخذ هي أوتار عضلة الركبة ويعمل تمرين Dumbbell Squat على تلك العضلات والارداف ولأداء التمرين عليك الوقوف باستقامة مع ترك مسافة أعراض التهاب أوتار الفخذ أعراض التهاب مفصل الفخذ - موضو . زيادة شدة الشعور بالألم وتيبس المفصل مع ممارسة الأنشطة المجهدة، إذ يترتب على التهاب مفصل الفخذ في بعض الحالات تلف الغضروف مما يؤدي إلى تيبس المفصل وشعور الشخص. ما هو الفرق بين الاوتار والاربطة وما وظائفها وانواعها ومكوناتها، نتشرف بعودتكم متابعين الشبكة الاولي عربيا في الاجابة علي كل الاسئلة المطروحة من كافة انحاء البلاد العربي، السعودية بمجرد ترجع اليكم من جديد لتحل كافة. تمدد عضلي في الفخذ. ماذا تفعل في حالة شد عضلي في الفخذ - الأعراض - 2021. يمكن إجراء علاج تمدد العضلات في المنزل باستخدام تدابير بسيطة مثل الراحة واستخدام الثلج والربط الضاغط. ومع ذلك ، في الحالات الأكثر شدة قد

علاج مفاصل الركب - استشار

دكتور احمد العطار استشاري جراحة العظام دكتوراه القصر العيني زميل الكليه الملكيه البرطانيه - هنتكلم انهارده ان شاء الله عن التهاب أوتار الكتف الاماميه واشهر اسبابها وطرق علاجها - تشريح أوتار الكتف.. شد عضلات الفخذ الداخلية. غالباً ما تعانين من الترهل والشحوم الزائدة في منطقة الأفخاذ الداخلية سبق وتناولنا عدة فيديوهات لشد منطقة الفخذ ولكن كل من هؤلاء الفيديوهات مخصصة لقسم معين من الفخذ فهذه المنطقة

‫اول الخطوات بعد عملية تطويل الاوتار والولد لازم يقوي

العلاج الطبيعي التشنجات، وتأخر ظهور أوجاع العضلات، وشد العضلة الضامة للفخذ، وشد عضلات الفخذ الأمامية (الرباعية الرؤوس)، وسحب أوتار المأبض، وشد أوتار المأبض، وشد بطة الساق، والتهاب وتر جراحة single- bundle ACL reconstruction هي الأكثر شيوعا حيث تحقق نتائج ممتازة، لتفادى حدوث أعراض فشل عملية الرباط الصليبي حيث يستخدم وترين من أوتار الفخذ ويتم خياطتها مع بعضهما، ثم يتم طيها ليكونوا حزمة. قم بتخفيف أوتار الركبة أثناء استطالة تطويلها. 13 بادا هاستاسانا (غوريلا بوز) الأكثر تطوراً من هذه الطيات الأمامية ، تخلق الغوريلا شكلًا أعمق يمتد عبر الجزء الخلفي من ساقيك إصابة العضلة الأمامية مؤلمة . ألم وانتفاخ عضلة الفخذ الخلفية ثم ظهور كدمة. إصابات حادة أو مؤلمة في كرة السلة . هذه العضلات في الجزء الخلفي من الفخذ الخاص بك تثبت ركبتك أثناء الجري ، ويمكن أن

علاج التهاب عضلة الفخذ الأمامية ‏والخلفي

موسوعة الاصابات الرياضية 2021 تأليف: الاستاذة الدكتورة سميعة خليل جامعة بغداد، كلية التربية الرياضية للبنات، بغداد الباب الاول الفصل الأول: الاصابات الرياضية Sport Injuries ( مفاهيم عامة) مقدمة مف - YouTube. علاج الشد العضلي والتمزق العضلى في الفخذ الامامي - الحريف. أعراض تمزق العضلات - موضوع. 6 طرق لعلاج العضلة الضامة. علاج شد العضل فى المنزل بالثلج والأدوية المسكنة.